Пернатый огурец
Стыдно признаться, но с самого лета не был в тренажерном зале. Две работы это не кот накашлял.
Но когда меня клюнул жареный и маринованый петух, я понял, что сейчас или никогда.
Проблема в том, что ничего в ближайшем доступе нет, а ищу спортивный зал в районе Кузнецкого моста.
Но тут я понял, что ищу я не там. Мне надо не в спортзал. Мне надо туда где я смогу расслабиться и сконцентрироваться.
Выбор пал на йогу. Хотя к ней у меня жуткие предубеждения.
Народ ,те кто йогой занимаются - откликнитесь! Мне вас надо кое о чем расспросить!
Но когда меня клюнул жареный и маринованый петух, я понял, что сейчас или никогда.
Проблема в том, что ничего в ближайшем доступе нет, а ищу спортивный зал в районе Кузнецкого моста.
Но тут я понял, что ищу я не там. Мне надо не в спортзал. Мне надо туда где я смогу расслабиться и сконцентрироваться.
Выбор пал на йогу. Хотя к ней у меня жуткие предубеждения.
Народ ,те кто йогой занимаются - откликнитесь! Мне вас надо кое о чем расспросить!
-
-
24.01.2012 в 23:51-
-
26.01.2012 в 20:34-
-
28.01.2012 в 17:06Делаю разминку стандартную - 20мин, потом комплекс Сурья Намаскар (Приветствие солнцу) - это самая базовая и стандартная штука, как бы разминка №2 теперь уже по-йоговски - 30мин, упражнения на дыхалку,т.н. пранаяма - 30мин. Ну и если есть настроение-время-силы, то мин20 еще каких-нибудь асан для поясницы и крестцового отдела. Идеально бывает, пусть не каждый день, но если удается утром и вечером это повтороить в один день - хорошие ощущения в теле.
Раньше занималась по книжке, потом изрядно потаскалась по девочкам-тренерам и всяким бабским фитнес-йогам, теперь занимаюсь дома сама, с видеоуроками - как фон и музыка, но не в качестве видео-тренера.
-
-
28.01.2012 в 17:13- самое элементарное - внешняя мотивация - не пропустишь трену, когда заплачено
- сравнение с теми, кто выше тебя уровнем - хочется на них ровняться и расти - опять внешняя мотивация
- важное - тренерша подправляет то, что ты дома в зеркале сам не увидишь - неправильные асаны
- хороший тренер расскажет то, чего не написано даже в очень хорошей книжке (но чтоб найти такого, надо поискать - мне понадобилось 8 девочек "ни о чем " пройти, пока не наткнулась на алмазную тетку)
- хор.тренер заряжает энергией, это как "Прямая передача" в буддистской традиции
- чего у меня на время отняли трены с народом - перестаешь сосредотачиваться на дыхании, выполнять каждую асану с определенным дыханием - а без этого 40%смысла теряется
-
-
28.01.2012 в 17:17- не болит тазобедренный сустав, поясница, ноги
- головные боли проходят
- решает проблемы с ЖКТ
ОФИГЕННО ПОВЫШАЕТ НАСТРОЕНИЕ, ИЗБАВЛЯЕТ ОТ ДЕПРЕССИИ
дает ощущение своего тела, возвращает утерянный контакт, это осознание тела в течение дня делает тебя более живым что ли, менее беспокойным, удовлетворенным
+ видео можно найти такое, чтоб не раздражал ни тренер, ни фоновая музыка, ни запах потных ковриков плотно набитых соседей, все таки на занятиях йогой с др. людьми мне очень брезгливость мешала, все так воняют...(((((((
-
-
28.01.2012 в 17:22Причем, если сравнить с айкидо или фехтованием(которыми я совсем не долго занималась) - ощущение радости от самой трены не такое сильное как от айкидо или фехты, но более устойчивое, результативное, стабильное.
Минус в том, что йога - не парный вид занятий, тут энергия немного теряется, замыкается в себе, без внешнего притока, но зато углубляешься в себя, и вынужденно находишь источники энергии в себе.
Меня йога делает более спокойной, радостной, удовлетворенной - всем.
-
-
28.01.2012 в 17:29общие
1 чтоб не болела спина, суставы, жкт, голова
2 общее укрепление здоровья
ближайшая
3 освоить в совершенстве пару десятков нужных мне асан, (это как разучить до совершенства пару десятков мелодий на флейте или гитаре.. - не большая цель)
оччень дальняя
4 хотелось бы сдать экзамены на сертификат и стать преподом йоги для фитнес-девочек с больной спиной..
цель оффигенно конечная..))
5 аштанга-йога состоит из восьми ступеней,
асаны (т.е. физиологическая йога в упражнениях физического тела) - это третья ступень,
пранаяма - дыхательные упражнения - четвертая ступень,
перед этим нравственные обеты, а самадхи - это есть восьмая ступень йоги.
т.е. конечная цель аштанга-йоги ТЕОРЕТИЧЕСКИ - просветление)))))))))))) ну да кто мечтает об этом в нашем сложном мире)))
-
-
28.01.2012 в 17:38-
-
28.01.2012 в 17:44из серии "антология йоги" - которую представляет А. Сидерский - легендарное имя легендарного чувака. Его видюх в нете тоже полно. Мужик толково подходит к йоге - в отличие от всего того ширпотреба, который валят сейчас на наши головы, искажая представление об этой чудесной практике. Кстати, Сидерерский пришел в йогу с детства - ему прочили, что у него отнимутся ноги из-за проблем с позвоночником и он не то что вылечился - а такие чудеса творит!! Его видюхи стоит посмотреть.
-
-
28.01.2012 в 17:45И намекни хоть на отдел организма, где проблемы, мож я тебе сразу подскажу, какую йоговскую книжку с комплексом именно для таких проблем?
-
-
28.01.2012 в 17:52-
-
28.01.2012 в 20:10-
-
28.01.2012 в 20:15Чем же ты будешь заниматься?)