Пернатый огурец
Начав заниматься осознанными сновидениями, я для начала переоценил свой прошлый опыт ОСов, которые у меня были с самого детства.
Сам для себя я выделил несколько правил, которые мне помогают переживать ОСы.
1. Надо хорошо высыпаться.
Чем больше человек стал, тем длиннее первые фазы сна, в которые ОСы не происходят. И чем лучше человек выспался тем короче фазы глубокого сна и чаще по циклу происходит фаза с БДГ.
Именно поэтому чаще ОСы происходят под утро, когда мозг отдохнул в первой половине ночи.
2. Не надо себя программировать.
Одно дело - жестко себя настраивать что будет ОС, и совсем другое, пытаться вызвать в себе "то чувство" которое присутствует перед ОСами.
Этому может помочь запоминание "послевкусия обычных снов". Иногда сон запоминается кусками, фрагментами, но они как раз бывают яркими и кроме того утром сохраняется как бы атмосфера сна. Послевкусие, внутреннее настроене. Именно оно очень важно.
3. Запоминать место действия сна и подробности.
Часто повторяется не сам сон, а атмосфера и место сна. Иногда запомнив "послевкусие" , настроение и место действия сна, можно вспомнить весь сон целиком.
4. Лежать и думать в темноте.
Лично для меня это правило действует безотказно. Если ночами ложиться спать и засыпать не сразу а лежать в темноте и думать - настраиваться, но ОСы случаются каждый раз. Еще более ценно утро, когда ты уже не спишь но одной ногой во сне и тебе сниться что-то на границе с реальностью.
5. Всегда записывать свои сны. По этим записям можно восстановить даже самые мимолетные воспоминания, которые не поддаются описаниям.
Сам для себя я выделил несколько правил, которые мне помогают переживать ОСы.
1. Надо хорошо высыпаться.
Чем больше человек стал, тем длиннее первые фазы сна, в которые ОСы не происходят. И чем лучше человек выспался тем короче фазы глубокого сна и чаще по циклу происходит фаза с БДГ.
Именно поэтому чаще ОСы происходят под утро, когда мозг отдохнул в первой половине ночи.
2. Не надо себя программировать.
Одно дело - жестко себя настраивать что будет ОС, и совсем другое, пытаться вызвать в себе "то чувство" которое присутствует перед ОСами.
Этому может помочь запоминание "послевкусия обычных снов". Иногда сон запоминается кусками, фрагментами, но они как раз бывают яркими и кроме того утром сохраняется как бы атмосфера сна. Послевкусие, внутреннее настроене. Именно оно очень важно.
3. Запоминать место действия сна и подробности.
Часто повторяется не сам сон, а атмосфера и место сна. Иногда запомнив "послевкусие" , настроение и место действия сна, можно вспомнить весь сон целиком.
4. Лежать и думать в темноте.
Лично для меня это правило действует безотказно. Если ночами ложиться спать и засыпать не сразу а лежать в темноте и думать - настраиваться, но ОСы случаются каждый раз. Еще более ценно утро, когда ты уже не спишь но одной ногой во сне и тебе сниться что-то на границе с реальностью.
5. Всегда записывать свои сны. По этим записям можно восстановить даже самые мимолетные воспоминания, которые не поддаются описаниям.
